Pernahkah Anda merasa kurang berharga atau meragukan nilai diri sendiri? Mungkin Anda sering membandingkan diri dengan orang lain dan merasa tertinggal. Jika ya, Anda tidak sendirian. Self-worth dan self-esteem adalah dua hal penting yang mempengaruhi cara kita melihat diri sendiri dan berperan besar dalam kebahagiaan kita. Yuk, kenali lebih dalam apa itu self-worth dan self-esteem, serta bagaimana cara meningkatkannya agar hidup lebih positif dan percaya diri.
Apa Itu Self Worth
Self-worth adalah penilaian seseorang tentang nilai dirinya secara keseluruhan. Ini adalah keyakinan mendasar tentang diri sendiri, bahwa kita berharga terlepas dari pencapaian, penampilan, atau apa yang orang lain pikirkan tentang kita. Self-worth berkaitan dengan perasaan menerima diri sendiri tanpa syarat dan menghargai nilai sebagai individu.
Apa Itu Self Esteem
Self-esteem adalah rasa penghargaan atau nilai yang kita rasakan berdasarkan pada pencapaian dan pengalaman. Self-esteem biasanya dibangun dari persepsi diri tentang kemampuan, keberhasilan, serta tanggapan dari orang lain. Tingginya self-esteem membuat seseorang lebih percaya diri dan positif terhadap kemampuannya untuk menghadapi tantangan.
Perbedaan Self Worth dan Self Esteem
Self-worth adalah penilaian tentang nilai diri yang lebih mendasar dan tidak tergantung pada faktor eksternal, sementara self-esteem sering kali dipengaruhi oleh keberhasilan atau kegagalan serta pandangan orang lain. Seseorang mungkin memiliki self-esteem yang baik dalam hal tertentu (seperti pekerjaan atau keterampilan), tetapi tidak merasa memiliki self-worth yang tinggi jika mereka menggantungkan harga diri mereka hanya pada keberhasilan tersebut.
- Self-worth lebih stabil dan bersifat mendasar—melihat nilai diri tanpa syarat.
- Self-esteem bisa naik-turun, karena lebih banyak dipengaruhi oleh faktor eksternal dan prestasi.
Cara Meningkatkan Self Worth
- Menerima Diri Apa Adanya: Latih untuk menerima kekuatan dan kelemahan diri tanpa menghakimi. Sadari bahwa Anda berharga terlepas dari kekurangan atau kesalahan.
- Berhenti Membandingkan Diri: Kurangi kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain. Fokuslah pada pencapaian dan pertumbuhan pribadi.
- Pahami Diri Sendiri: Kenali apa yang membuat Anda berharga sebagai pribadi, misalnya melalui journaling atau refleksi.
- Berlatih Self-Compassion: Perlakukan diri sendiri dengan kebaikan, seperti halnya cara Anda memperlakukan teman yang sedang dalam kesulitan.
- Bangun Lingkungan yang Mendukung: Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mendukung dan menghargai Anda apa adanya, bukan hanya karena pencapaian.
- Tetapkan Batasan Sehat: Pelajari cara mengatakan ‘tidak’ ketika diperlukan, dan batasi hubungan yang merendahkan atau tidak sehat.
- Menghargai Setiap Langkah Kecil: Apresiasi setiap kemajuan yang Anda buat, sekecil apapun, dan fokus pada hal-hal positif yang terjadi setiap hari.
Meningkatkan self-worth adalah perjalanan yang membutuhkan waktu dan kesabaran. Ini tentang memahami bahwa nilai diri Anda tidak tergantung pada pencapaian atau apa kata orang lain, melainkan berasal dari penerimaan dan cinta terhadap diri sendiri. Dengan mengenali perbedaan antara self-worth dan self-esteem, Anda bisa mulai membangun pondasi yang lebih kuat untuk kesejahteraan mental. Mulailah menghargai diri sendiri tanpa syarat, berhenti membandingkan diri, dan temukan kekuatan sejati Anda. Ingatlah, Anda berharga, apa adanya.
